dimarts, 28 de febrer de 2012

el viajero de las letras: El esfuerzo tiene premio

el viajero de las letras: El esfuerzo tiene premio: De bien nacidos es ser agredacidos. Lejano queda ya el 2005 con el II Certamen de poesía y relato de GrupoBuho.com donde mi cuento "No ...

divendres, 17 de febrer de 2012

Un amic diferent | Blog de Gemma lienas

Dissabte 18 de febrer es celebra el Dia internacional de la síndrome d'Asperger. Per si no sabeu què és, aquest bell text de  l'escriptora Gemma Lienas us ho explica.  

Un amic diferent | Blog de Gemma lienas

En el mateix bloc teniu la versió en castellà i en anglès.

dilluns, 6 de febrer de 2012

Trencant barreres, ACEN Editorial



Sobran las palabras ya que el video es elocuente.

Esta es la web de la editorial: http://acencs.org/ 

Manel Aljama (febrero 2012)

dimecres, 1 de febrer de 2012

Combatir la baja autoestima


Las personas que paceden una baja autoestima construyen una imagen de sí mismos que sólo tiene en cuenta el aspecto negativo. Subestiman las cualidades positivas que tienen.  Esto les hace padecer una existencia triste. Por el contrario, una autoestima equilibrada, nos hace sentirnos bien con nosotros mismos y además, nos facilita enfrentarnos a los problemas minimizándolos y a la vida de una manera segura y satisfactoria.

Las encuestas sobre felicidad hechas a grupos heterogéneos y con un pasado idéntico en número de problemas e inconvenientes arrojan luz:  mientras los que tenían la autoestima baja decían sentir muy infelices por las desgracias acaecidas en la vida, los que tenían la autoestima más alta y un pasado similar en degracias, decían sentirse felices y agradecidos por lo que la vida les había enseñado.

También existe un desequilibriio en el exceso de autoestima, el cual puede derivar en narcisismo y vanidad. Aunque el más peligroso sigue siendo la baja autoestima.  Para salir de la baja autoestima es muy importante buscar el punto que llamaremos “he tocado fondo”,  en donde no podemos bajar más. A partir de ese punto debemos subir hasta alcanzar el equilibrio. Una buena manera, es tomarse un tiempo al día para buscar cualidades positivas. Mientras hacemos esto, debemos “vacunarnos” mentalmente: detenernos ante cualquier pensamiento negativo del tipo, “no lo hago porque me va a salir mal”, “no saldré porque estará la carretera llena...”

Características generales de las personas con baja autoestima.
  • Suelen ser inseguras
  • Suelen tener bajo rendimiento
  • No consiguen completar sus metas u objetivos
  • Son propensos a la depresión
  • Suelen ser tímidos y se muestran insatisfechos

Como mejorar o incrementar la autoestima
  • Intentar disfrutar del momento presente
  • Evitar compararse en todo momento con los demás
  • Evitar idealizar en exceso a los demás
  • Muy importante aprender de los errores propios y ajenos. Esto último ayuda a no idealizar a los demás
  • Aprender a enfrentarse a los problemas. Unas veces se resuelven mejor y otras no tanto. La vida es así
  • No marcarse metas imposibles.

Manel Aljama, recopilado de distintas fuentes (diciembre 2011)