Aliviar estrés y resolver conflictos del pasado

ALIVIAR EL ESTRÉS Y RESOLVER CONFLICTOS DEL PASADO (Borrar el Pasado)

Esta meditación alivia el estrés y elimina viejas emociones hereda-das del pasado.
Resulta muy terapéutica practi-carla cuando se atraviesa por una relación dolorosa o problemas fami-liares estancados.
Esta meditación terapéutica es especialmente útil para afrontar re-laciones estresantes y para cuando se remueven conflictos del pasado.

Postura

• Sentarse en la postura fácil o en una silla con la columna recta.
• Concentración:
• Mirarse la punta de la nariz.

Respiración

• Hacer cuatro respiraciones completas por minuto de la siguiente manera:
• Inhalar en 5 segundos.
• Aguantar 5 segundos. Espirar en 5 segundos.
• Se respira siempre por la nariz.

Mantra

• Esta meditación terapéutica se hace sin mantra.

Mudra

• Llevar las manos al centro del pecho.
• Las puntas de los pulgares se tocan, y todas las puntas de los otros dedos tocan los dedos correspondientes de la otra mano.
• Hay un espacio entre las palmas, y los dedos aguantan hacia arriba.

Tiempo

• 11 minutos.

Final

• Inspirar profundamente y aguantar el aire durante 10 segundos, espirar.
• Repetir dos veces más.