Todos los días sentimos muchas emociones | Thich Nhat Hanh

 

"Todos los dias sentimos muchas emociones. A veces nos sentimos contentos, otras, tristes; en ocasiones estamos irritados, airados o asustados. Estos sentimientos llenan nuestra mente y corazón. Un sentimiento dura determinado tiempo y luego aparece otro, y después otro, como si nos arrastrara un río de emociones. La práctica de la meditación implica que tengamos conciencia de cada uno de estos sentimientos." - Thich Nhat Hanh

Para saber más: Thich Nhat Hanh

EL CUERPO GRITA... LO QUE LA BOCA CALLA

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Conocer la forma para que tu cuerpo viva más años en completa armonía, Sin medicinas que lo maltraten y deterioren, solamente con todo lo natural que esté a tu alcance y mejorando hábitos de vida. Si deseas entender las enfermedades, esto, es lo que se ha llamado en medicina la relación psicosomática.  

También

El cuerpo grita lo que la boca calla, Aliviar estrés y resolver conflictos del pasado, La tensión en la espalda y sus causas por zonas, Afirmaciones positivas que pueden relajar y curar, Agotamiento emocional, Daños del enojo,

Y las etiquetas Salud,  Emociones,

Vídeo de 2012 de 6 minutos

Link: https://www.youtube.com/watch?v=D1ulYGFsDeY

Què puc controlar i què no

 

Sota el meu control

Els meus límits
Els meus pensaments i les meves accions
Les metes que m'he fixat
A qui dono la meva energia
Com parlo amb mi mateix
Com manego els reptes

Més: Cómo controlar tus emociones para atraer riqueza a tu vida, Cómo mantengo mi paz interior, Principio 10/90 por Stephen Covey, MOTIVACIÓN PARA LA MAÑANA | FRASES Y AFIRMACIONES POSITIVAS PARA EMPEZAR...,

© @mindulenough

Agotamiento emocional

 

Síntomas del agotamiento emocional: cansancio físico, insomnio, irritabilidad, falta de motivación, aislamiento afectivo, pérdida de memoria, problemas de concentración.

También https://lapaudeviure.blogspot.com/2017/07/el-cuerpo-grita-lo-que-la-boca-calla.html

Emociones positivas que curan

Tu mente es tu casa

 

 

MOTIVACIÓN PARA LA MAÑANA | FRASES Y AFIRMACIONES POSITIVAS PARA EMPEZAR...

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Vídeo motivacional para escuchar por las mañanas y empezar bien el día. Frases y afirmaciones positivas para obtener energía positiva y motivadora. Vídeo inspiracional para cambiar tu vida y ser más feliz. Tener un día lleno de éxito es posible si te levantas de buen humor y gestionas correctamente las emociones. Escucha esto cuando te despiertes y para comenzar el día. Encuentra la inspiración para tener una vida de éxito y sentirte exitoso. Empieza bien el día, levántate feliz. Los pensamientos positivos son muy importantes para alcanzar el éxito. Escucha estas frases positivas y motivadoras y triunfa hoy. Escucha esto todos los días y sentirás un cambio en tu interior. Este vídeo es el inicio de un cambio de actitud, y el inicio de un nuevo comienzo para ti.

Vídeo de 2019 de 12 minuts de durada

Link: https://www.youtube.com/watch?v=IGO1ZWI3xa0

Nueve cosas que los exitosos no hacen

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Actitudes que los empresarios de éxito NO suelen hacer.

1.  No dejan que nadie limite su alegria.
Cuando las personas emocionalmente inteligente se sienten bien sobre algo que hicieron o algo que consiguieron no van a dejar que la opinión o logros de otra persona les influya.

2. No priorizan la perfección.
Estas personas saben que la perfección no existe. No es uno de sus objetivos.  Si tienes la meta de ser perfecto siempre te quedarás con un sentimiento de fracaso y pasarás tu tiempo lamentando tu error y pensando lo que debiste hacer diferente en lugar de disfrutar lo que conseguiste.

3. No olvidan.
Son personas que perdonan fácilmente pero no significa que vayan a olvidar.  Perdonar signfica dejar ir lo que pasó para avanzar, pero no quiere decir que le darás otra oportunidad al que te hizo mal. La gente emocionalmente inteligente no soporta ser molestada por los errores de otros, así que los dejan ir y se protegen de un posible daño en el futuro.

4. No se obsesionan con los problemas.
Obsesionarse con los problemas hace que prolongues las emociones negativas y el estrés, algo que dificultará el desempeño. Si enfocas tus acciones para mejorar tus circunstancias, creas un sentido de eficacia personal que produce emociones positivas y mejora el rendimiento. Las personas emocionalmente inteligentes no se obsesionan con los problemas porque saben que son más efectivas cuando se enfoca en las soluciones.

5. No mueren en la pelea.
Saben  lo importante que es vivir para pelear otro día.  En un conflicto, si no mides tus emociones, te puedes involucrar demasiado en la pelea y salir muy lastimado.  Cuando sabes leer y responder a tus emociones,  eres capaz de elegir tus batallas sabiamente y sólo estar en el campo de batalla cuando sea necesario.

6. No conviven con gente negativa.
La gente que se queja todo el tiempo es mala compañía.  Quieren que la gente se una a su pena para que puedan sentirse mejor con ellos mismos.  Las personas usualmente sienten presión al escuchar a los que se quejan porque aunque no quieren ser vistos como groseeros, hay una línea muy delgada entre escuchar un poco y ser absorbidos  en su mundo negativo.

7. No guardan rencores.
Cuando una amenaza es inminente esta reacción puede ser esencial para la supervivencia. Pero cuando una amenaza es historia antigua, aferrarte a eso puede hacerte daño y tendrás problemas de salud con el tiempo. Debes aprender a dejar ir las cosas.  No sólo te hará sentir mejor ahora sino que mejorará tu salud.

8. No viven en el pasado.
El fracaso puede destruir tu autoestima y hace difícil que puedas alcanzar algo mejor en el futuro.  La mayoría de las veces los fracasos salen de tomar riesgos y de tratar de alcanzar algo que no es fácil.  La gente inteligente sabe que el éxito yace en su habilidad para levantarse del fracaso y esto es difícil cuando viven en el pasado.

9. No dicen que SÍ a menos que de verdad quieran.
Según una investigación llevada a cabo en la universidad de california,  cuanto más difícil sea decir que no, más problable será que te estreses y hasta te deprimas. Cuando le pidas algo a la gente emocionalmente inteligente evitan frases como "no creo que pueda" o "no estoy seguro". Decir que NO  a un compromiso honra tus compromisos existentes y te da la oportunidad de cumplirlos con éxito.

Link: https://www.youtube.com/watch?v=nYmBdU1-fTE

El cuerpo grita lo que la boca calla

El dolor de cabeza deprime cuando las duadas aumentan.
El dolor de garganta tapona cuando no es posible comunicar las aflicciones (nudo).
Els resfrío chorrea cuando el cuerpo llora.
La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerante.
El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.
El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.
Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.
Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.

Cómo controlar tus emociones para atraer riqueza a tu vida

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Cómo controlar tus emociones para atraer riqueza a tu vida | Emociones que impiden tu éxito
Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=7IS7v2S3BTE&t=296s

Aliviar estrés y resolver conflictos del pasado

ALIVIAR EL ESTRÉS Y RESOLVER CONFLICTOS DEL PASADO (Borrar el Pasado)

Esta meditación alivia el estrés y elimina viejas emociones hereda-das del pasado.
Resulta muy terapéutica practi-carla cuando se atraviesa por una relación dolorosa o problemas fami-liares estancados.
Esta meditación terapéutica es especialmente útil para afrontar re-laciones estresantes y para cuando se remueven conflictos del pasado.

Postura

• Sentarse en la postura fácil o en una silla con la columna recta.
• Concentración:
• Mirarse la punta de la nariz.

Respiración

• Hacer cuatro respiraciones completas por minuto de la siguiente manera:
• Inhalar en 5 segundos.
• Aguantar 5 segundos. Espirar en 5 segundos.
• Se respira siempre por la nariz.

Mantra

• Esta meditación terapéutica se hace sin mantra.

Mudra

• Llevar las manos al centro del pecho.
• Las puntas de los pulgares se tocan, y todas las puntas de los otros dedos tocan los dedos correspondientes de la otra mano.
• Hay un espacio entre las palmas, y los dedos aguantan hacia arriba.

Tiempo

• 11 minutos.

Final

• Inspirar profundamente y aguantar el aire durante 10 segundos, espirar.
• Repetir dos veces más. 

 

Las 25 frases más inspiradoras de Wayne Dyer

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Post editado en noviembre de 2018. El video orginal fue cancelado.
Nuevo enlace: https://www.youtube.com/watch?v=u8t0S80IsTM

TRIBUTO A WAYNE DYER - LAS 25 FRASES MAS INSPIRADORAS

1- Si cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian.
2- Cuando juzgas a otros, no los defines, te defines a ti mismo.
3- Nuestras vidas son una suma total de las opciones que hemos tomado.
4- Practica ser el tipo de persona que te gustaría atraer.
5- Nuestra intención crea nuestra realidad.
6- No puedes controlar siempre lo que ocurre en el exterior, pero siempre puedes controlar lo que ocurre en el interior.
7- Soy realista, espero milagros.
8- Puedes conseguir cualquier cosa que realmente quieras, si realmente la persigues.
9- Lo verás cuando lo creas.
10- No hay escasez de oportunidades para ganarte la vida de lo que amas; solo hay escasez de voluntad.
11- La gente exitosa gana dinero. No es que la gente que gana dinero se vuelve exitosa, sino que la gente exitosa atrae el dinero. Llevan el éxito a lo que hacen.
12- El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente.
13- No mueras con la música aún en ti.
14- La forma más alta de ignorancia es cuando rechazas algo de lo que no sabes nada.
15- Cómo te trata la gente es su karma; cómo reaccionas es el tuyo.
16- Sólo hay dos emociones básicas: una es el miedo, la otra es el amor.
17- Tus hijos te conocen más por la manera en que vives que por lo que dices.
18- No somos seres humanos en búsqueda de una experiencia espiritual. Somos seres espirituales inmersos en una experiencia humana.
19- Tú eres quien determina lo que vales sin necesidad de dar explicaciones a nadie.
20- Mi meta no es ser mejor que alguien, sino ser mejor de lo que solía ser.
21- Cuando estás inspirado, nunca te preguntas acerca de tu propósito. Lo estás viviendo.
22- Cuando perseguía el dinero, nunca tenía suficiente. Cuando tuve un propósito en la vida y me centraba en dar de mi mismo y de todo lo que llegaba a mi vida, entonces era próspero.
23- La libertad significa que no tienes obstáculos para vivir tu vida como eliges. Cualquier otra cosa es una forma de esclavitud.
24- La abundancia no es algo que adquirimos. Es algo con lo que sintonizamos.
25- Recuerda que no puedes fallar en ser tú mismo.

Cómo Mantener tu Paz Interior - Por Joel Osteen

Cada día tenemos muchas oportunidades de quedar molestos, frustrados y ofendidos. Quizá los planes para ese día no salieron bien, alguien fue grosero en la oficina, o una tarea que debería haber ocupado una hora ocupó tres. La vida está llena de inconvenientes. Siempre habrá interrupciones y personas difíciles. No podemos controlar todas nuestras circunstancias, pero podemos controlar nuestras reacciones.
Como mantener tu paz interior https://www.youtube.com/watch?v=nrhOmEH4frw

La tensión en la espalda y sus causas por zonas

Responsabilidad asumida en exceso, culpa, enojo, rabia, ira, miedo...

El poder de abrazarnos

Alborota la oxitoncina y nos llena de alegría.

Nos premite ser más pacientes.

Es un remedio perfecto contra el estrés y la ansiedad.

Fortalece la autoestima (sobre todo en los niños).
Libera dopamina: provoca buen humor y motivación.

Ayuda a ponerle mejor cara al dolor (o a un mal momento).

Comunicas muchas emociones sin decir ni una palabra.

Es un shot de fortaleza para el sistema inmunológico.

Equilibra nuestro sistema nervioso.

Es una gran muestra de amor y apoyo.

Afirmaciones positivas que pueden relajar y curar

Afirmaciones positivas que pueden relajar y curar el cuerpo.
CARA:   Me amo y me acepto. Soy admirable.
OIDOS:  Escucho con amor.
BOCA:  Soy decidido y persistente.
GARGANTA: Puedo hablar haciéndome valer. Hablo con amor.
CUELLO: Acepto de buen grado otros puntos de vista.
MANOS: Manejo las ideas con amor y suavidad.
ESTÓMAGO: Asimilo fácilmente las nuevas ideas. Nada puede irritarme.
RIÑONES: Busco el bien y me siento realizado.
PIES: Me afirmo en la verdad y avanzo con alegría y comprensión.
CEREBRO:  Todo cambia. Se renuevan mis pautas de crecimiento.
OJOS: La vida está llenga de alegría. Veo con los ojjos del amor.
ESPALDA: La vida misma es mia apoyo. Confío en el Universo.
CORAZÓN: Acepto la vida con alegría, amor y paz
PULMONES: Nada me perturba porque me siento en paz.
HÍGADO: Presciendo de loque ya no necesito. Mi conciencia está depurada.
INTESTINO GRUESO: Me libero del pasado, las presiones y las cargas. Vivo e presente jubiloso.
GENITALES: Ejerzo mi poder sin culpa.
PIEL: Llamo la atención con mi comportamiento positivo.  porque me siento libre de amenaza.
GLÁNDULAS: Mi organismo está en orden. Amo la vida me muevo libremente.

Principio 10/90 por Stephen Covey

¿Cuál es este Principio?
El 10% de la vida está relacionado con lo que nos pasa, y el 90% de la vida está relacionado con la forma en cómo reaccionamos.

¿Qué quiere decir esto?
Nosotros realmente no tenemos control sobre el 10% de lo que nos sucede. No podemos evitar que el coche se averíe, que el avión llegue tarde, lo que tirará por la borda todo nuestro plan.  Un automovilista puede obstaculizarnos en el tráfico.

No tenemos control de este 10%. Nos viene dado.
El otro 90% es diferente. Nosotros determinamos  ese otro 90%.

¿Cómo?
Con nuestra reacción. Tú no puedes controlar el semáforo en rojo, pero puedes controlar tu reacción.
No dejes que la gente se aproveche de ti.
Tú puedes controlar cómo reaccionar.

Usemos un ejemplo
Estás desayunando con tu familia. Tu hija tira una taza de café y salpica tu camisa de trabajo. Tú no tienes
control sobre lo que acaba de pasar. Lo siguiente que suceda será determinado por tu reacción:

Supongamos que tú maldices. Regañas severamente a tu hija porque te tiró la taza encima. Ella rompe a llorar. Después de regañarle, te vuelves a tu esposa y la criticas por colocar la taza demasiado cerca del borde de la mesa.  Y sigue una batalla verbal. Tú vociferando vas a cambiarte la camisa. Cuando acabas, encuentras a tu hija demasiado ocupada llorando terminándose el desayuno, para estar lista para la escuela.

Tu hija pierde el autobús. Tu esposa debe irse inmediatamente para el trabajo. Te apresuras a coger el coche y llevas a tu hija a la escuela. Debido a que ya vas con retraso, conduces a 65 km a la hora, cuando la velocidad máxima permitida es de solamente 50 km. Después de 15 minutos de retraso y ganarte una multa de tráfico de 100 € , llegas a la escuela. Tu hija corre a su clase sin decirte adiós. Después de llegar a la oficina 20 minutos tarde, te das cuenta de que se te olvidó el maletín. Tu día empezó mal. Y parece que se pondrá cada vez peor.  Estás loco por llegar a tu casa. Cuando llegas a tu casa, encuentras un claro distanciamiento en tu relación con tu esposa y tu hija.

¿Por qué? 
Pues debido a cómo reaccionaste por la mañana.

¿Por qué tuviste un mal día?

A) ¿El café lo causó?
B) ¿Tu hija lo causó?
C) ¿El policía lo causó?
D) ¿Tú lo causaste?

La respuesta es la “D”. Tú no tenías control sobre lo que pasó con el café.

La forma en cómo reaccionaste esos 5 segundos fue lo que causó tu mal día.

Te presento lo que debió haber sucedido.

El café te salpica. Tu hija está a punto de llorar. Tú amablemente le dices: está bien, cariño, sólo necesitas tener más cuidado la próxima vez.  Después de ponerte una camisa nueva y tu maletín, miras a través de la ventana y ves a tu hija tomando el autobús escolar. Ella se vuelve y te dice adiós con la mano.

¿Notas la gran diferencia?
Dos desarrollos diferentes. Ambos empezaron igual. Ambos terminaron de diferente forma. ¿Por qué?

• Tú realmente no tienes control sobre el 10% de lo que sucede.
• Pero el otro 90% se determinó por tu reacción.

Aquí están algunas formas de aplicar el Principio 10/90. Si alguien te dice algo negativo acerca de ti, no
te lo tomes muy a pecho. Deja que el ataque caiga como el agua sobre el aceite. No dejes que los comentarios negativos te afecten.

Reacciona apropiadamente y no arruinarás tu día. Una reacción equivocada podría ocasionar la pérdida de
un amigo, ser despedido, te puedes estresar, etc.

¿Cómo reaccionar si alguien te interrumpe en el tráfico?
¿Pierdes tu carácter?
¿Golpeas sobre el volante?
¿Maldices?
¿Te sube la presión?

¿A quién le preocupa que llegues 10 segundos tarde al trabajo?
¿Por qué dejar que los coches te arruinen el viaje?

Recuerda el Principio 10/90  y no te preocupes.

Tú has dicho que perdiste el empleo.
¿Por qué perder el sueño y ponerte enojado?
No funcionará. Usa la energía de preocupación y el tiempo para encontrar otro trabajo.

El avión está atrasado. Va a arruinar la programación de tu día.
¿Por qué manifestar frustración con el encargado de la aerolínea? Él no tiene control de lo que está pasando.

Usa tu tiempo para estudiar, conocer a otros pasajeros, ¿por qué estresarse? Eso hará que las cosas
se pongan peor.

Ahora ya conoces el Principio 10 - 90.
Aplícalo y quedarás maravillado con los resultados.
No perderás nada si lo intentas.

El Principio 10 - 90 es increíble.
Muy pocos lo conocen y aplican este principio.

¿El resultado?

Millones de personas están sufriendo de un estrés por lo que no vale la pena, sufrimientos, problemas y dolores de cabeza.

Todos debemos entender y aplicar el Principio 10 - 90.
¡Puede cambiar tu vida!
Disfruta...



Recibido de M.Llagostera en powerpoint