Cómo dormir rápido y bien - 5 consejos

---

Aprende como dormir rápido y bien, usando 5 simple consejos.
1- Dorm a les fosques
2- No fer servir dispositius electrònics abans de dormir. Deixa tot el electrònic fora. Si tens televisor en dormitori, canvia-ho per prestatges de llibres. Necessites alarma, fa servir una passada de moda.
3- Limita la cafeïna (8 hores abans de dormir)
4- Veu al llit en un temps òptim. No som aus nocturnes.
5- Desarralo un ritual d'anar a dormir, el mateix que si tens un ritual de despertar-se.

Link: https://www.youtube.com/watch?v=vijamyBnd94